একটি ব্লেন্ডারে এই আম মসৃণ করা সহজ। এবার আম এবং গুঁড়ো করে দই ও দারুণ বরফ দিয়ে ব্লেন্ডারে যোগ করুন। আপনি একটি ধনী smoothie জন্য কিছু দুধ যোগ করতে পারেন বা nonfat পরিবর্তে একটি কম চর্বি বা পূর্ণ চর্বি যোগ দই ব্যবহার করুন।
আরো দেখুন
চকোলেট আইসক্রিম সোডা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ আম (খিঁচুনি এবং ড্রেস)
- 1 কাপ প্লেইন (বা ভ্যানিলা) ননফাট দই
- 1/2 কাপ বরফ বরফ
- ঐচ্ছিক: দুধ বা পানি
এটা কিভাবে
একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের ড্রেসড আম, দই ও বরফ রাখুন
মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ বা প্রক্রিয়া।
যদি মসৃণতা খুব মোটা হয়, একটু দুধ বা পানি যোগ করুন
2 পিষ্টক তোলে
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
সাইট্রাস কুলার - লেবু, লেবু, এবং কমলা পানীয়
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 133 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 16 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 60 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |