চিকেন, বিশেষ করে স্তন মাংস প্রায়ই একটি ভাল marinade থেকে উপকারী। এটি একটি সহজ রেসিপি যা 30-45 মিনিট marinade সময় প্রয়োজন। এই রেসিপি মুরগির স্তন জন্য মহান যে অন্যান্য রেসিপি যেমন স্যুপ, stews, স্যান্ডউইচ, স্যালাড, এবং wraps শেষ হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3/4 কাপ / 180 মিলি জলপাই তেল
- 1/4 কাপ / 60 মিলি সাদা ভিনেগার
- 2 টেবিল-চামচ / 30 মিলি বেলমাসিক ভিনেগার
- ২ টি চামচ / 10 মিলি লবণ
- 2 টি চামচ / 10 মিলি চিনি (যদি আপনি পছন্দ করেন তাহলে আপনি শুভ এভেজ ব্যবহার করতে পারেন)
- 2 টি চামচ / 10 মিলিলা অরেগানো (শুকনো)
- 2 চামচ / 10 মিলিলিটার বেসিল (শুকনো)
- ২ টি চামচ / 10 মিলিলিয়ান পেঁয়াজ গুঁড়া
- ২ টি চামচ / 10 মিলিলিটার রসুন গুঁড়া
- ২ টি চামচ / 10 মিলিলি্লর কালো মরিচ
- ঐচ্ছিক: 1 টি চামচ / 5 এমএল লাল মরিচ গুঁড়ো
এটা কিভাবে
সব উপাদান একত্রিত এবং ভাল মিশ্রিত করা। একটি resealable ব্যাগ মধ্যে ঢালা এবং চিকেন যোগ করুন। এটি 4 থেকে 5 পাউন্ড / 1.8 থেকে 2.3 কেজি মুরগির জন্য যথেষ্ট মরিচ। প্রস্তুতির 5 দিনের জন্য ফ্রিজে একটি বায়ু টাইট কন্টেনার মধ্যে মিশ্রণ সংরক্ষণ করুন। আমি এটি আগাম একটি দিন তৈরীর সুপারিশ (কোর্সের ফ্রিজ মধ্যে সংরক্ষিত) স্বাদে ব্যবহার করার আগে মিশ্রিত করা যাক।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 78 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 234 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 0 গ্রাম |