আমি কখনোই বুঝতে পারব না কেন বন্যপ্রাণী একটি জনপ্রিয় স্ট্যাপল নয়। এটি ফাইবারের আকাশের উচ্চতা, সাদা চালের চেয়ে বেশি প্রোটিন রয়েছে এবং চুবি, ন্যূনতম গঠনটি একেবারেই মারা যায়। কিন্তু আপনি জানতে পারেন যে এটা আসলে চালের পরিবারের সদস্য নয় - এটি একটি মশাল ঘাস! কিন্তু যে সম্ভবত সবচেয়ে স্বাদযুক্ত বিবরণ না, তাই আমি আপনার ডিনার পার্টি থেকে যে ফ্যাক্টোয়াম বাদ দেওয়ার জন্য আপনাকে ক্ষমা করব
বুনো চাল ধানের মতো, এটি স্বাভাবিকভাবেই গ্লুটেন থেকে মুক্ত হয়, তাই এটি গ্লুটেন-মুক্ত খাবারকে উৎসাহিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এই হৃদয়গ্রাহী, সন্তুষ্ট রেসিপি সুস্বাদু সঙ্গে লোড হয় এবং একটি সত্য ভিড় pleaser (এবং তাই সৌভাগ্যক্রমে, এটা বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য বাল্ক মধ্যে বেশ সহজে হিসাবে)।
আপনার শুরু করার আগে, আমাদের গাইড থেকে স্থানীয় খাদ্যগুলি থেকে বীজতলায় রান্নার জন্য এই পরামর্শগুলি দেখুন। আমি stovetop এটি রান্নার চেয়ে বীজ বেকিং বেকিং পছন্দ, কিন্তু যে শুধু আমার। সুবিধার জন্য, আপনি একত্রিত এবং পোড়ানো আগে 2 দিন আগে বন্য চালতে পারেন। কুকুর, শীতল, একটি বায়ুরোধী পাত্রে স্থান এবং refrigerate!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 কাপ বীজ চালানো রান্না (টিপস দেখুন-
- ওয়াইল্ড রাইস রান্না কিভাবে )
- 1 কাপ তাজা মাশরুম কাটা
- 1 টেবিল চামচ টমেটো, 1 টেবিল-চামচ টমেটো অথবা সমান পরিমাণে টমেটো টমেটো টুকরা করে নিন
- 1 কাপ কাটা কালো জলপাই
- 1/2 কাপ কাটা সবুজ পেঁয়াজ
- 2 কেঁচো লবঙ্গ রসুন বা রসুন গুঁড়া স্বাদ
- 1/3 কাপ জলপাই তেল
- 1 কাপ ভাজা চেষর পনির
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
350 ডিগ্রী ফারেনহাইট পূর্বের চুলা
- একটি বড় বাটি মধ্যে অবশিষ্ট উপাদান সঙ্গে রান্না বীজ চালান মিশ্রিত করা। পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একত্রিত হত্তয়া
- একটি 13x9 ইঞ্চি বেকিং ডিশ মধ্যে মিশ্রণ ঢালা। একটি ঢাকনা বা ফয়েল সঙ্গে আবরণ 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য বা এর মিশ্রণটি গরম হয়ে গেলে এবং পনির গলে যায়।
বিকল্পভাবে, এই থালা একটি ক্রক পাত্র প্রস্তুত করা যেতে পারে। শুধু একটি বড় crockpot মধ্যে মিশ্রণ স্থাপন এবং গরম পর্যন্ত এটি গরম এবং পনির গলিত হয়।
কিভাবে ওয়াইল্ড রাইস রান্না - প্রস্তুতি টিপস
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতলের, বেতন, pans, এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 641 |
| মোট চর্বি | 43 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 21 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 60 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 815 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 46 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 23 গ্রাম |