ওজন হ্রাস শিল্প কম carb পদ্ধতি আনতে Atkins প্রথম জনপ্রিয় খাদ্য ছিল। শুরু হওয়ার পর থেকে প্রোটিন বার থেকে সবমিলিয়ে আদা মিশিয়ে অসংখ্য পণ্যগুলি সুপারমার্কেটের কাছে আসে। আপনি যদি আপনার প্রিয় বেকড জিনিসের উত্সর্গীকৃত না হয়ে থাকেন, তবে এই কম কারব বেকেল মিশ্রণটি একটি মহান প্যান্টি স্ট্যাপল।
আপনি Atkins ব্র্যান্ড সর্বজাতি ময়দার আঠা মিশ্রণ কিনতে পারেন বা আপনি খরচ একটি ভগ্নাংশ জন্য নিজের করতে পারেন। আপনার কম carb বেকিং রান্নার জন্য সাধারণ সাদৃশ্য বেকিং মিশ্রণ হোমডেড রুটি থেকে muffins এবং প্যানকেক যাও waffles যাও চেষ্টা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ সোয়া আটা
- 2 কাপ সোয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন
- 2 টেবিল চামচ
- বেকিং সোডা
- 1 চা চামচ লবণ
- 2 টেবিলচামচ
- Splenda
এটা কিভাবে
- সোয়া আটা , সোয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন করুন, বেকিং সোডা, লবণ, এবং একসাথে splenda।
- একটি শান্ত, অন্ধকার স্থানে একটি airtight ধারক মধ্যে সংরক্ষণ করুন।
- বাণিজ্যিক হিসাবে আপনি ব্যবহার করুন এটকিনস বেলে মিক্স।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
এই কম carb বেকিং মিশ্রণ আছে 3 গম কার্বোহাইড্রেট প্রতি 1/2 কাপ পরিবেশন হিসাবে বিপরীতে সাধারণ গ্রাফের 47 গ্রাম সাধারণ সাদা আটা একই পরিবেশন আকারে। কার্বোহাইড্রেট কম হওয়ার পাশাপাশি, এই মিশ্রণ প্রোটিন উচ্চ।
রেসিপি উত্স
এলসি বন্ধুদের থেকে অভিযোজিত এবং অনুমতি সঙ্গে পুনঃপ্রকাশ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 73 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 915 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 13 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |