আদা সঙ্গে বাকু একমাত্র জন্য এই প্রণালী অন্যান্য ফল যে মিষ্টি এবং তৃণ উভয় সঙ্গে করা যেতে পারে। যদি আপনি পেঁয়াজ আম খুঁজে পাচ্ছেন না, তবে মাংসপেশি, পিচ্চি, অথবা নিখরচনের ব্যবহার বিবেচনা করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. সয়া সস
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1-1 / 2 পাউন্ড একমাত্র fillets
- 1 কাপ কাটা আম, পীচ, অথবা নিকটিন
- 1 চা চামচ. মরিচ আদা মূল
- 2 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 1 চা চামচ. চিনি
- 1/4 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ সাদা মরিচ
এটা কিভাবে
1. 375 ডিগ্রী পূর্বে Preheat চুলা। গ্লাস প্যাকিং ডিশে একক স্তর মধ্যে fillets রাখুন। রসুনের সাথে সয়া সস মিশিয়ে মাছের উপর ছড়িয়ে দিন।
2. কভার এবং 30 মিনিট marinate জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় দাঁড়ানো যাক।
3. আম, আদা, লেবুর রস, এবং লবণ এবং মরিচ মিশ্রন। এই মিশ্রণ সমানভাবে মাছ এবং 10-12 মিনিট জন্য স্যুপ, বা একটি ফর্ক সঙ্গে পরীক্ষিত যখন মাছ ফ্লেক্স সহজে ছড়িয়ে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 297 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 57 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 937 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 13 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 14 গ্রাম |