এটি একটি সাধারণ গরম ফলের মিশ্রণ যা ক্যানড ফল দিয়ে তৈরি হয়। এই একটি ব্রেকফাস্ট বা brunch ডিমের থালা বা ব্রেকফাস্ট casserole সঙ্গে পরিবেশন করা একটি চমৎকার সাইড থালা হয়। বা উষ্ণ ফলটি কিছু হালকা মিষ্টি ময়দার সাথে ক্রিমযুক্ত বা চটকানো এবং একটি সহজ এবং সুস্বাদু মিছরি জন্য নাটক বা নারকেল toasted সঙ্গে ফুটা।
কিছু অন্যান্য ধরণের ক্যানড বা শুকনো ফলের সাথে প্রতিস্থাপিত করুন। মিশ্রণ থেকে আনারস অংশ, ম্যান্ডারিন কমলা স্লাইস, বা শুকনো prunes যোগ করুন। রেসিনাস, শুকনো চেরি, বা শুকনো ক্র্যানবেরিও যোগ করা যায়। যদি আপনি আরও তরল চাই তবে অতিরিক্ত কমলা রস বা কিছু আপেল বাটি বা ক্র্যানবেরি রস যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 করতে পারেন (15 আউন্স) কচ্ছপ পীচ
- 1 টি (15 আউন্স) গাঢ় লাল চেরি
- 1 টি (15 আউন্স) কাঁটা পেষক
- 1 করতে পারেন (15 আউন্স) খাঁটি অর্ধেক
- 4 টেবিল চামচ বাদামি চিনি (প্যাক করা)
- 4 টেবিল চামচ হিমায়িত কমলা রস মনোনিবেশ
- 1/2 চামচ মাটির দারুচিনি
এটা কিভাবে
- সবুজ ডানা সবুজ করে ফেলুন।
- ধীরে ধীরে কুঁড়ে ফলের মধ্যে স্থানান্তর করুন। বাদামী চিনি, কমলা রস মনোনিবেশ, এবং দারুচিনি যোগ করুন। মিশ্রিত করা
- ধুলো কুকারটি ঢেকে রাখুন এবং প্রায় 3 থেকে 5 ঘণ্টায় মুরগির ফল কমিয়ে নিন।
- ধুলো কুকার থেকে ফলের মিশ্রণ সামান্য পরিবেশন করুন।
পরিবর্তন
- স্থল দারুচিনি পরিবর্তে ধীর কুকারে 3-ইঞ্চি দারুচিনি স্টিক যোগ করুন।
- শুকনো ক্র্যানবেরি বা কিশোর ফল মিশ্রণ যোগ করা যেতে পারে।
- রস দিয়ে আনারস 1 টি ছোট কাঁটা (8 আউন্স) যোগ করুন।
- একটি মোটা compote জন্য, কাঁটা পীচ ভর্তি একটি ক্যান দিয়ে কাঁদিযুক্ত কাঁচা পেছনের প্রতিস্থাপন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 140 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 35 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |